꿀팁+ 허리 아픈 축구인들 추천 운동 / 잦은 부상 부위 운동 및 스트레칭 / 허리운동 / 고관절운동 / 무릎운동

1 가벼운 허리 운동

 

허리 옆쪽 근육을 뜻하는 요방형근을 풀어주는 스트레칭으로 가볍게 허리를 풀어주기 좋은 운동이다.

tv.naver.com/v/17373675

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2 허리 스트레칭

 

허리와 고관절 사이에 있는 장요근을 풀어주는 스트레칭으로 가볍게 허리와 골반을 풀어주기 좋은 운동이다.

 

tv.naver.com/v/17706478/list/665716

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3 고관절 스트레칭 운동

 

풀어주기 어려운 곳으로 특히 겨울에 풀어주지 않고 스포츠를 한다면 자주 다치는 관절이다. 고관절을 풀어주는 것은 다리가 쉽게 유연하게 올라갈 수 있게 해주면 축구 슛동작에서 뒤로 당기는 백 스윙을 쉽고 간결하게 할 수 있게 된다. 

 

tv.naver.com/v/17247793

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4 무릎 통증 운동

 

일상 생활에서도 20프로 이상의 무게를 지탱한다는 무릎을 풀어주고 근육을 키우는 운동을 한다면 운동 뿐만 아니라 일상생활에서도 꽤 만족스러운 효과를 볼 수 있을 것이다.

 

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무릎 통증 좋은 운동 vs 나쁜 운동